[...] potem6kg Czas:25'47" zrobiłąm jeszcze 3 serie - opuszczanie na drążku5x, triceos w oparciu o piłkę 10x, skłony tułowia w bok z hantelką25kg -12x Obli mam prośbę czy mogła byś podesłać jakiś zamiennik tego 3 treningu???? Bo jest dla mnie zdecydowanie najgorszy i to bardziej mnie męczy próba wykonania technicznie poprawnie zarzutu niż [...]
[...] ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie jestem pewna, czy dobrze, jeśli chodzi o technikę za dużo informacji na jeden raz, wszystkiego nie zapamiętałam. Mało tego myli mi się kiedy mam robić wdech, a kiedy wydech . Poza tym [...]
Witam, chcialbym prosić o pomoc i odpowiedz na pytania, jesli to oczywiscie mozliwe. Od pewnego czasu zaczalem prace, jest to praca o charakterze biurowym. Jednak mam dosc ograniczone mozliwosci spozywania posilkow podczas niej. Jakie bylo by najlepsze rozwiazanie jesli chodzi o suplementacje podczas pracy? Prace koncze okolo godziny 17, w domu [...]
Panowie szybkie pytanie i mozna post skasowac , do tej aplikacji potrzeba laczyc sie z internetem? po zainstalowaniu wyskoczylo mi odrazu zarejestruj i zaloguj zalogowalem sie i odrazu pytalo czym sie laczyc dobra wskazalem tam internet bo lana nie mialem w okolicy polaczylo sie wszystko gra ale teraz jest polaczony caly czas czy jest to [...]
jeszcze takie pytanie o aero na czczo?warto robic bedac na tesciu i t3 czy moze lepiej zjesc jakis lekki posilek? i druga sprawa ktora bardzo mnie nurtuje...zaczynajac t3 na cyklu i ciagnac tak z 4tygodnie jak wejde na pct to odpuscic t3 i moja lekka redukcje?wykminilem sobie ze tak bo pewnie mnie dopadna mega spadki ale jestem ciekawy co [...]
Witam:) Mam pyt. odnośnie suplementacji. 1. Kreatynę wsypuję do wody i mieszam, do momentu, aż sie rozpuści ? Bo w chłodnej wodzie po jakimś czasie mieszania i tak widać drobinki. W ciepłej/gorącej po jakimś czasie kreatyna rozpuszcza się całkowicie. Czy tak jest dobrze? 2. Czy mogę przed treningiem wsypac kreatynę i (Dex+Taur) do, np. buteleczki [...]
Chwile mnie nie było, ale wreszcie mam czas coś od siebie naskubać. Obskoczyłem lekarzy, zrobiłem parę badań i jak lekarka stwierdziła, "hormony i morfologia w normie, żeby nie powiedzieć, że wręcz idealne wyniki". Niby nic, a jednak cieszy. Wiem, że mam alergie na jakieś pyłki, bo jak idę trzepać np. dywan to od razu kataru nabieram sam [...]
O to super ,że ten ser jest ok bo bardzo smaczny jest np.fasola jaś może być?np zrobić sobie mogę taką fasolkę ala po bretońsku z gotowanym mięskiem i koncentratem pomidorowym( nie wiem jak koncentrat czy można)?
[...] w domowych warunkach (hantle sztangi laweczka skos plasko drazek wyciag). Czym moge zastapic te cwiczenie? Obciazenie dokladac np 50%,60%,70% tak zebym ostatnie serie ktos mi pomagal czy mam sam dawac rade te ostatnie. Napisales na 1szy trening czyli inne mam juz zmienic czy dalej tak samo. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-05-06 12:49:04
[...] ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg [...]
[...] i Renata Pliś. Majewski, mistrz olimpijski, wicemistrz świata i Europy, a także rekordzista Polski (21,95 m) w pchnięciu kulą, bardzo solidnie przepracował okres przygotowawczy. Nie liczy jednak na to, że już na początku sezonu będzie uzyskiwał znakomite wyniki. - Jestem zadowolony z przygotowań do tego sezonu. Zrealizowałem wszystko, co [...]
[...] na bazie swojego dosw moge poradzic aby nie rzucac sie na 15 na 2 s bo przy ostatnich treningach to juz na prawde bardzo ciezko byloby zrobic trening Zastanawia sie czy nie dac w 10 klatki tak plaska -2s skos -1s Od poniedzialku ruszam na maksa dieta bd dopieta(choc mysle ze do tej pory tez bylo niezle-jakie zastzrezenia??Dorzucam abs [...]
heh nie zrozumieliście mnie:) piłkę nożną uprawiałem, ale amatorsko, nie gram samolubnie, dla mnie piłka nożna to nic poniżej 4 ligi..jeśli nie wiecie o czym mówię, to obejrzyjcie sobie jakikolwiek mecz i zwróćcie uwagę ile przeciętny zawodnik razy doznaje kontaktu fizycznego z innym zawodnikiem..do boksu itp dochodzi tylko i wyłącznie podczas [...]
[...] biegam juz 4 dzien przez 75 minut, czesc tej trasy przechodze bo nie mam takej kondycji zeby cały czas biec, mój bieg wyglada tak ze biegne 35min w jedna strone, 5 min odpoczynku, rozciaganie jakies i znowu 35 mi wracam, codzien dobiegam kawałek dalej i coraz mniej z tego dystansu przechodzy:d.Chciałbym zeby mi ktos powiedział dokładnie ile [...]
albo w sosie własnym w kawałkach lub w wodzie:) mam pytanie o płatki owsiane błyskawiczne, czy to prawda, że nie trzeba ich gotować? bo mam taką samą instrukcję jak w zwykłych górskich, że gotować 3-4min, ale są to błyskawiczne, więc mogę od razu zalać wodą/mlekiem i jeść?
Czy ja wiem, takie leczenie o jakim mówi 4mass to jakieś 20 000 zł, z zabiegiem i rehabilitacją. Warto ocenić ile dla nas jest warta sprawna kostka. W Krakowie mogę specjalistę od stawu skokowego polecić.
[...] sztanga 12-10-8-6 na lawce skosnej siedzac z suplimacja nadg. 10-8-6 na kolanie 2x10 7-emki sztanga x2 cwicznia modyfikowalem- nie bylo tak ze twardo sie trzymalem cwiczen czy ich ilosci. tym planem cwiczylem jakies 10tyg. po 9 miesiecznej przerwie. przyrosty byly ponad 1cm w lapie reszty nie mierzylem ale ogolnie wizualnie sa efekty. silowe [...]
witam, chcę ćwiczyć w domu wg. zamieszczonego niżej planu. moim celem jest przybranie na masie. mam do dyspozycji drążek oraz hantle regulowane pn. podciąganie na drążku wąski podchwyt śr. podciąganie na drążku szeroki nachwyt (5 serii > podciaganie.pl) oraz martwy ciag na prostych nogach z hantlami pt. uginanie nadgarstka z hantlami stojąc + [...]
[...] dzień lekarz zciągnął 30ml krwi z kolano i włożył mi noge w szyne.Miałem skręcenie stawu kolanowego i naderwanie mięśnia.Wczoraj byłem u kontroli.Lekarz włożył mi noge w gips na 3.5 tygodnia i powiedział że będę musiał nosić stabilizator.Mam pytanie-czy będę jeszcze kiedyś mógł grać w piłkę nożną?i czy mogę iść do budowlanki na kierunek murarz?
Bubulina - dziennik zmagań
